Di Amy Underdown, Londra, Regno Unito

Con una crescente attenzione alla consapevolezza in un mondo in continua evoluzione, forse non sorprende che quasi 300 milioni di persone medi in tutto il mondo. Ma nonostante la meditazione sia una pratica globale molto amata, può essere difficile sapere da dove cominciare. Abbiamo messo insieme questa rapida guida per mostrarti come meditare e, in particolare, come meditare con una statua di Buddha. 

Il primo (e molto importante) punto da riconoscere è che non esiste un modo giusto per meditare! La meditazione è una pratica che si estende migliaia di anni, che è stata interpretata in innumerevoli modi da diversi gruppi religiosi e filosofici in tutto il mondo. L'unico filo che unisce le diverse tradizioni della meditazione è l'obiettivo finale: raggiungere un luogo di chiarezza mentale, stabilità e serenità.

Costruisci un forte senso del luogo

Con questo in mente, un buon punto di partenza quando si tratta di meditazione è trovare un punto che sembra calmo, tranquillo e libero dalle distrazioni. Legare in un senso del luogo alla tua pratica può aiutarti a entrare nella giusta cornice mentale per iniziare la meditazione. Per coloro che vivono a distanza di distanza dal loro tempio preferito, questo sarà probabilmente un posto nella tua casa, che si tratti di un'intera stanza o di un angolo semplice in uno spazio che sembra avere l'energia giusta per il tuo stato meditativo . 

Per coloro che vogliono meditare nella tradizione buddista, i meditatori possono trovare utile portare una statua di Buddha in questo spazio. Si dice che le statue del Buddha aiutino a replicare lo stesso senso di culto che verrebbero scoperti in un tempio. Questo perché le statue buddiste sono usate per aiutare a guidare coloro che sono presenti in un viaggio spirituale dando un punto focale durante il viaggio di meditazione. 

Ci sono molti Diversi tipi di statua di Buddha, nel senso che puoi curare il tuo spazio di meditazione in un modo che ti si adatta. Ma per coloro che sono nuovi nella pratica e non sono ancora sicuri esattamente come meditare, un Buddha di meditazione sembra una scelta ovvia per iniziare. Come suggerisce il nome, questa statua viene utilizzata da persone che desiderano migliorare e guidare la loro pratica di meditazione. Può aiutare a mantenere la mente concentrata sul tuo obiettivo finale e darti qualcosa con cui risuonare mentre provi la meditazione per la prima volta. 

Assicurati di essere a tuo agio

Una volta coltivato lo spazio giusto, è fondamentale assicurarti di essere a tuo agio. Ciò significa indossare abiti comodi, che il tuo corpo è allungato e pronto a mantenere la posizione e che non sarai distratto dal ronzio del telefono o da un evento che si svolge più avanti nel corso della giornata. 

Stabilisci obiettivi chiari

Quindi, assicurati di aver fissato obiettivi chiari. Questo non vuol dire che dovresti sentirti come una persona nuova di zecca dopo la prima volta che medita: non è un processo istantaneo! Tuttavia, impostare chiare aspettative su ciò che desideri raggiungere, quanto spesso intendi meditare e quanto tempo può dare la struttura e aiutarti a mantenere coerente. 

Diverse tecniche di meditazione

Come si sceglie esattamente di meditare, allora dipende da te. Potresti trovare utile chiudere gli occhi, lavorare sulla respirazione o concentrarti invece su un oggetto. Questo è di nuovo il motivo per cui i meditatori possono trovare una statua particolarmente utile, in quanto un senso di profonda serenità può essere ottenuto incanalando ogni concentrazione su un oggetto.

In poche parole, la bellezza della meditazione è la sua mancanza di regole e parametri. Assicurati di impostare le tue strutture e le tue aspettative: la meditazione è un viaggio unicamente personale e dovrebbe sentirti così.