"Selbst als der Sturm tobte, rührte er sich nicht. Der Buddha blieb in Stille und die Naga wickelte sich in ruhiger Hingabe um ihn."

Vorbereitung (2–3 Minuten)

• Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Idealerweise sitzen Sie mit gekreuzten Beinen auf ein Kissen oder auf einen Stuhl mit flacher Füße auf dem Boden.

• Ruhe deine Hände hinein Dhyana Mudra (Handflächen in Ihrem Schoß nach oben, rechte Hand auf der linken Seite, Daumen leicht berührt).

• Schließen Sie Ihre Augen vorsichtig oder halten Sie sie sanft gesenkt.

• Atmen Sie ein paar tiefe, langsame Atemzüge - inhalieren Sie sich durch die Nase, atmen Sie durch den Mund aus. Lassen Sie die Spannung aus Ihrem Körper schmelzen.

Körperbewusstsein (2–3 Minuten)

Aufmerksamkeit auf Ihren Körper lenken.

• Spüren Sie die Basis Ihrer Wirbelsäule, die sich mit der Erde verbindet.

• Lassen Sie Ihre Schultern fallen und Ihren Kiefer weich werden.

• Lassen Sie Ihren Atem natürlich und ungezwungen werden.

Stellen Sie sich mit jedem Ausatmen vor sanft in Stille sinken- wie der Buddha unter dem Bodhi -Baum.

Visualisierung: Der Bodhi -Baum und der Sturm (5 Minuten)

Jetzt sitzen Sie sich in Ihrem Kopf in Ihrem Kopf unter den Bodhi -Baumgenauso wie der Buddha einmal.

• Die Erde ist warm unter dir. Der Himmel ist schwach. Ein entfernter Sturm nähert sich.

• Die Winde beginnen sich zu steigen. Regen fällt. Donnern rumpelt. Um dich herum beginnt sich die Welt zu verändern.

Doch du bleibst still.

Sag lautlos zu dir:
"Ich bin ungerührt. Ich ruhe mich im Bewusstsein aus."

Stellen Sie sich nun vor, von der Erde unter Ihnen, dem Großen Schlangen Mucalinda entsteht.

• Er ist unter Ihnen gewissen, hebt und stimmt Ihren Körper fest.

• Seine starken, heiligen Spulen bilden einen Thron der Unterstützung.

• Sein Sieben majestätische Köpfe Lüftert über dir und bildete eine Kapuze des Schutzes.

• Seine Anwesenheit ist ruhig, stetig und alt.

Mit mucalinda um dich herum, Der Sturm kann dich nicht berühren. Sie sind geschützt. Sie sind in Sicherheit.

In dieses Gefühl von einatmen Sicherheit und Stille.

Affirmationen für innere Zuflucht (2–3 Minuten)

Wiederholen Sie bei jedem Atemzug einen Satz lautlos:

🕉️ "Ich bin immer noch wie der Buddha."
🕉️ "Ich bin geschützt wie die Umarmung der Naga."
🕉️ "Ich vertraue dem Weg des Erwachens."
🕉️ "Kein Sturm kann die Wahrheit in mir stören."

Fühlen Sie, dass diese Worte mehr als Gedanken werden - sie werden sie zu Wirklichkeit.

Schließen der Visualisierung (2 Minuten)

Lassen Sie jetzt langsam das Bild auflösen.

• Der Regen hört auf.

• Der Himmel räumt.

• Mucalinda, die Naga, baust Sie mit Ehrfurcht zu Ihnen und kehrt auf die Erde zurück.

• Der Baum steht groß. Sie bleiben in Frieden.

Lass dich sitzen reine Stille Für ein paar letzte Atemzüge.

Rückkehr in den gegenwärtigen Moment (1–2 Minuten)

Fangen Sie sanft an, Ihr Bewusstsein zurückzubringen.

• Fühle den Boden unter dir.

• Fühle den Atem in deiner Brust.

• Wackeln Sie mit den Fingern und Zehen.

Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie Ihre Augen.

🌿 Spiegelung

Möglicherweise möchten Sie über oder auf Journal nachdenken:

• Was ist mein innerer Sturm?

• Was schützt mich in meiner Praxis und im Leben?

• Wie fühlt ich Stille an, wenn ich es voll und ganz vertraue?

🕯️ Abschluss

Die Geschichte der Naga und des meditierenden Buddha lehrt uns das Wenn wir in unserer Praxis stetig sind, unterstützen uns unsichtbare Kräfte. Innerer Frieden ist nicht das Fehlen von Stürmen - er ist das Vorhandensein von Schutz im Inneren.

Wenn sich das Leben turbulent anfühlt, können Sie zu diesem Bild zurückkehren. Setzen Sie sich unter Ihrem eigenen Bodhi -Baum und wissen Sie, dass Sie wie den Buddha sind, Sie sind gehalten, zentriert und beobachtet.